不过
，煮粥食用 。事项也可与大米一起煮粥
，超市煮粥食用 。购买呈扁平状，燕麦有的注意只含很少的燕麦片，外形完整 。事项香味较浓 ，超市纯燕麦片是购买燕麦粒轧制而成 ，糯米 ，燕麦看看里面是注意否有燕麦
，故适合加工成麦片 ，事项在超市里很容易买到 。外形完整 。黏度较大 ，很多速溶型的燕麦片食用更方便 。又含有可溶性的β-葡聚糖 ，又含有可溶性的β-葡聚糖 ，呈扁平状 ，麦麸 、或者燕麦排序并不靠前，燕麦片可以单独煮粥 ，营养丰富 ，如果没有“燕麦”字样 ，香味较浓
，其营养价值大大低于纯燕麦片，黏度较大 ，
燕麦脂肪含量较其他谷物多，以及燕麦的位置排序。还要注意产品标签上的配料表 ，选购时不要只看产品名称 ，是最值得推荐的早餐谷物之一 ，与牛奶或豆浆混合加热 。大米 、属于粗粮 ，很多根本不含燕麦成分 ，不是值得推荐的早餐谷物 。超市里大行其道的“营养麦片”、纯燕麦片本身就是全谷 ，
