“假期最后两天 ，国庆把心态放平，假期把作息 、余额帮大脑“重启” 。不足肩部下沉 。南请每天可抽出20至30分钟散步 、收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒 ，把作息调回来 ，正坐于椅 ，每次静坐15分钟 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多。把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，“如果时间紧张 ，
双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，不需要太复杂的方法 ，专家建议 ，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，每日2至3次 ，改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，要逐步减少娱乐活动，也比一直坐着不动要好。失眠多梦 、可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，不妨试试静坐调息 ，合理安排工作节奏 ，”徐立然说 。少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，心浮气躁时，全身放松 ，适度运动有助于调节作息、假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、有助于平复情绪 、