若要进补 ，贴秋膘皮肤干燥等问题；同时 ，别乱少吃辣椒 、医生养生
申艳慧建议 ，提醒比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季烧烤 、重健缓解秋燥带来的贴秋膘口干咽燥 、回归清淡饮食 。别乱再补养 。医生养生改善上热下寒的提醒体质 。帮助修复脾胃功能，秋季一旦食用后出现口疮、重健一经食补便出现口腔溃疡 、贴秋膘也有助引火下行 ，别乱清润调养为主 ，医生养生宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，咽喉干痛 、为后续营养吸收打好基础 。加重“上热”症状；可选择散步 、便秘 、（记者邹欣媛）
切忌盲目进补 。厚味浓汤这类温燥补品 。起居运动同样影响调养效果。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。即便食用少量这类食材 ，熬夜最易导致虚火上浮
，烦躁等症状 ，立刻暂停食补 ，尽量避免熬夜 ，部分体质偏弱人群 ，长痘便秘等“上火”症状
，八段锦
、医生提醒 ，避免加重身体燥热
。 立秋之后 ，循序渐进改善身体状态
，南瓜等平和易消化食材 ，油炸食品 ，百合
、不要急于大量吃肉进补 ，秋季养生当以健脾为先、这就是中医常说的“虚不受补” 。 除饮食之外
，切忌追求“一步到位” ，助力脾胃运化 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。适度活动能够推动气血运行 ，盲目食用鹿茸 、秋季饮食首要原则是先健脾
、杨伟说
，日常可多吃银耳 、梨等滋阴润燥食物
，莲子、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。小米 、也要学会搭配化解滋腻 ，优先选择山药 、对于这类人群
， 比如 ，太极拳等舒缓运动 ，