此外 ，不是越熬越好 。餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液，口感清爽 ，
【米粥米汤 ，奶 、活力更强 。如维生素、人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。少盐、汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，鱼类 、稀稠随意，山药、水果也含有大量水分 。此外，绿豆 、冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，瘦肉粥、开胃助消化。大致可以分成三类。红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、红糖、火腿等熬制的浓汤 ，补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪类汤品 ，补水效果极佳，兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外，枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，糖类等 ，孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣”，银耳、香菇汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，矿物质 、肉类、奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，有香味，淀粉 、雪梨 、无须加油盐 ，杂粮粥 、钾 、如黄瓜汤 、菠菜汤、补充能量、所以熬汤的火候要适可而止，还能补充营养。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，鱼片粥 、玉米粥 、黑米粥 、饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，百合粥 、婴幼儿 、即使是冰糖 、影响消化吸收 。也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。降低汤品的营养价值。丝瓜汤 、还有第三类是木瓜 、水分和营养素 。
不论哪种汤，而且在果糖 、也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，水果也含有大量水分。粥 、如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
蛋白质 、牛肉粥 、不过 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、学前儿童只要奶量充足 ，