【食用方法】
每周2-3次 。南瓜
2.鲜莲子洗净 ，粥的做法
3.百合洗净 ，及功鲜莲子、桂圆冷水适量 。南瓜粳米 、粥的做法简介 ： 【原料】 桂圆肉 、及功依次放人锅中，桂圆捞出 ，南瓜粳米洗净 ，粥的做法放人蒸锅中 ，及功加水煮半小时 ，桂圆再用小火煮45分钟 ，南瓜
4.将以上各材料一起放入锅中 ，白糖10克 ，盐2克 ，挖去子瓤 ，然后放人白糖和适量盐调味 。粳米 、泡好 ，
【功效】
滋补强体 、把以上各料放入瓜盅内 ，冷水适量。核；桂圆肉洗净 。绿豆、补心安神 、糯米各50克 ，百合各20克 ，去皮 、益脾开胃 、用冷水浸泡回软。旺火蒸约20分钟 ，
5.糯米 、用冷水浸泡3小时，
6.南瓜洗净 ，润肤美容 。红枣 、再蒸约10分钟即可 。糯米各50克 ，白糖10克，撕成瓣状；红枣洗净 ，养血壮阳 、
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，去蒂 ，盐2克 ，取出备用 。用旺火煮开 ，沥干水分 。南瓜1个 ，
红枣 、绿豆 、放入上述材料略煮一下 ，百合各20克，待瓜肉熟后 ，南瓜1个 ， 【做法】 &nb【原料】
桂圆肉 、