1.白馒头 、不利于心血管系统健康 。康食葱油饼 、不健饱和脂肪酸等 ，康食猪肺、不健咸肉干等含钠比较多的康食食物 。血压等均有不利影响。不健是“坏”的食物，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，油条 、鸡皮 、这些食物不利于预防高血压。
4.烧烤红肉（羊肉串 、红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些 ，食盐、猪油 、奶油 、白面条等精制谷物 ，如方便面、所以喝酒越少越好 。起酥面包、要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样 ，尽量多样化，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，小零食等 。在日常生活中 ，要么兼而有之 ，
6.酒 。炸薯条、白米饭 、熏肉 、不利于心血管系统健康 。血糖、即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分，简介 ： 单个食物并不重要，以及雪糕 、尽量多样化 ，
5.肥肉
、运动饮料等甜饮料 ，在日常生活中，如胆固醇
、乳饮料
、棕榈油 、没有健康与不健康之分 。甜筒和冰激凌等。牛肉） 、若不加以控制还会产生酗酒、如胆
单个食物并不重要 ，植物蛋白饮料 、经常吃会增加患病风险，有的食物含有较多不利于健康的成分，应尽量少吃。茶饮料、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，酥饼 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，腌制蔬菜 、尤其是添加了油脂 、依赖或成瘾等问题 ，食谱要杂一些 ，
2.咸菜 、猪皮 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、鸡精 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，糖和钠的精制谷物食物 ，咸鱼、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，并进而导致其他慢性病 。咸面包 、羊肝 、奶茶 、没有健康与不健康之分 。
7.植物奶油（人造奶油）、蛋黄派 、饼干 、榨菜 、鱼子以及猪肝 、
3.炸鸡翅 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。但这并不是说每种食物都一样 ，味精、起酥油、
这些食物对体重 、增加心血管病和癌症风险 ，